jak nie

[...] amerykańskich, m.in. pamiętam Billa Wallace'a. Książka neguje parę dogmatów odnośnie treningu abs'ów - m.in.: - wszelkie spiny są DO NICZEGO! - nie ma czegoś takiego jak dolne i górne mięśnie brzucha (w sfd Tv Wodyn mówił ostatnio to samo o mięśniach klaty) - różne doznania wynikają z miejscowych przewężeń naczyń krwionośnych albo z [...]

[...] my sprawdzamy i wszyscy są zadowoleni dział nie jest zaśmiecony a wy wiecie coś na ten temat. Teraz Linki http://www.sfd.pl/temat89657/ Post Tyki bardzo ładnie napisany jak ułożyć dietę http://www.sfd.pl/temat173140/ Post Qazara O układaniu diety na mase http://www.sfd.pl/temat161108/ Post Qazara o diecie CKD na redukcje [...]

[...] pas: 89cm rozkład treningowy: pon: klatka brzuch wtorek: aero środa: - czwartek: łapy, przedramie piątek: barki nogi sobota: aero niedziela: plecy aero Z tym że tak jak już pisałem, minęły 4 tygodnie cyklu i sprawa wygląda następująco: waga na czczo: 95,3kg ramię: 40cm klatka: 112cm łydka: 41cm pas: 91cm siły nie sprawdzam, ale przed [...]

[...] Państwo, Rok 2007 niesie wiele obiecujących możliwości dla Karate Tradycyjnego. Jednakże, aby uniknąć kroku w niewłaściwym kierunku, musimy uświadomić sobie, w jaki sposób sporty polegające na kopaniu i uderzaniu pięściami zagrażają i dążą do zniszczenia naszej sztuki karate. Po zakończeniu II wojny światowej pojawiła się [...]

[...] w piłkę mniej wiecej raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga,sztangietki,obciązenie, drązek za jakis tydzien,dwa tez bedzie Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: mutant mass od miesiąca,tylko w dni w ktore cwicze na siłce i tylko po [...]

doszlam do tego ze chce zmienic jadlospis, nie lubie jak sie mnie zmusza, bardzo dobrze sie czuje na tym jadlospisie jednak mam pare kwesti z tym zwiazanych jem tak I posilek - owsianka (platki owsiane (do 5 lyzek) + lyzka otrebow, szklanka mleka, owoce, kakao i slodzik*) II posilek - 2 razowe bulki z bialkiem (np twarog, albo mozarella) + [...]

[...] (wąskim/szerokim), jest bezbolesne i idzie mi bezproblemowo. Ktoś spyta czy przeszkadza mi to w wykonywaniu innych ćwiczeń? NIE - kompletnie nie czuję, że jest tam jakaś kontuzja przy innych ćwiczeniach. Domniemana diagnoza Jestem typem człowieka, który udaje się do lekarza jak już na prawdę coś się dzieje strasznego. Nie znoszę [...]

[...] zacząć zdrowe żywienie. Wg moich obliczeń zapotrzebowanie na kalorię wyszło mi dziennie ok 3100 kcal. Więc będę się starał trzymać kcal na poziomie 3600 dziennie. Nie wiem jak to wyjdzie bo to 1 dieta w życiu, ale zobaczymy :) -białko: 800 kcal -węglowodany: 1900 kcal -tłuszcz: 900 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tutaj trochę się [...]

[...] -60g Twaróg półtłusty -80g NR3 Grachamka (ok. 100g) ok. 3g masła Plasterek szynki wieprzowej parzonej (ok. 65g) i sera Edamskiego tłustego (ok. 40g) NR4(obiad) jakies ziemniaki pzrwaznie *mało tłuszczy *minimalnie wegli *cos tam z białka sie wykombinuje NR5 Ryz -50g Jajecznica z 3 białek NR6 ~30g. odzwyki białkowej dieta [...]

[...] i przeciwpadaczkowe ktore zatrzymują wode pytalem lekaza nie chcial zabardzo mowic ale napewno nie zaszkodza podczas budowy miesni albo redukcji poprawiaja apetyt ale nie sa jak sterydy ( nie sa przeznaczone do tego ) ale nie ma przeciwwskazan.. napisze wymiary : 188, bic 39lewa,40prawa( po treningu dobrze sie pompuja 2 cm w góre ) , 106 klata , [...]

[...] że skończyłem szkołę mam teraz dużo więcej wolnego czasu i własnych pieniędzy chciałbym zrobić coś ze swoim wyglądem. Na początek wrzucę zdjęcia żebyście mogli zobaczyć jak aktualnie wyglądam. ---> http://www.fotosik.pl/u/maciej-motyka94/album/1622026 Od razu dodam też, że od kilku tygodni wertuje różne fora ale jak to bywa w "internetach" [...]

[...] - pozwala zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni - pomaga poprawić wydolność organizmu Preparat polecany jest sportowcom wszelkich dyscyplin - zarówno wytrzymałościowych jak i szybkościowych, a przede wszystkim - siłowych. Nie wykazuje niepożądanych skutków ubocznych - jego ewentualny nadmiar jest eliminowany z organizmu wraz z moczem. [...]

[...] Oczywiście chciałbym uzyskać możliwie proporcjonalną i dobrze wyglądającą sylwetkę, ale priorytetem ma być siła i sprawność. Plan treningowy wymyśliłem sam, chcę sprawdzić jakie efekty (w wyglądzie i sile) przyniesie mi (a tym samym osobom o podobnej do mojej budowie) trening w oparciu o ćwiczenia wykorzystujące masę własnego ciała. Trenuję w [...]

Ankieta działu : Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 171 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą aktywność lubię Stosowane [...]

[...] waga to 97 kg, teraz 81,5 kg. 13 czerwca kupiłem Kreatynę (Creatine Monohydrate 1 Revolutions, 500g, czarna puszka), ---------------------------------------- , taka jak w linku, biorę jedną miarkę(5 g) rano na czczo i jedną miarkę(5 g) około 19:00 - 20:00,(w dni treningowe i nie treningowe tak samo) dzisiaj jest 22 dzień brania. Będę [...]

[...] 115 klatka, pas 84. Do tej pory jechałem tylko na suplementach. Od dzieciństwa mam problem z zarysem mięsni. Jest to u mnie genetyczne, to samo miał zawsze mój tata. Nawet jak byłem bardzo chudy np.53kg, to moje małe mięśnie były jakby pokryte warstwą tłuszczu podskórnego, który zalewał kontury. Przez to mimo b. małych wymiarów i bardzo [...]

Witam Serdecznie Przyszedł czas na mnie żeby zacząć pisać Bloga. Będę robił to systematycznie głowny cel bloga to jak w wiekszości przypadków motywacja + cenne rady bardziej doświadczonych kolegów. Może coś o sobie 26 lat, kiedyś dawno temu troche siłowni z małym pojeciem o diecie i treningu stąd mój długi staż na forum. Teraz jak sie cofne w [...]

Hej! Znalazłam się tutaj z powodów jak każdy , chce schudnąc! ponieważ ostatnio NA PEWNO niestety przytyłam z pare kg :( jakies pare miesiecy temu, chyba luty/marzec schudłam chyba ok 10 kg nie stosujac diety tylko po prostu nie jedząc, jadłam na poczatku 1000 kalorii az spadło do 300. Dosyc duzo udało ytrzymac mi sie wagę ale przez ostatnie [...]

[...] Czwartek : Triceps + Biceps Piątek : Barki + Nogi + Brzuch Jeżeli chodzi o serie i powtórzenia wykonywane wyglądają tak : 5 serii każdego ćwiczenia po 10 powtórzeń co jakiś czas dodaje sobie pare kilko żeby nie stać w miejscu. A co do mnie mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz waże 80-83kilogramy, ale niestety widać to na ciele chociaż że [...]

[...] bede robil 2 serie wyciskania na skosie to dorzucic jeszcze pompki na poreczach lub przenoszenie czy lepiej zrobic 3 serie wyciskania?? a jezeli pompki na poreczach to jak sie uporac z perogresja bo 15 powt. to nie jest bardzo wielkie wyzwanie, no a przy 5 to juz bez komentarza (tylko nie myslcie ze ja jakis kozak jestem i cwaniakuje, bo [...]